Quali cibi evitare per dormire bene

Il sonno, si sa, è molto importante, e quando manca vuol dire che qualcosa nel nostro organismo non funziona come dovrebbe. Potrebbe essere un problema provocato da un malessere, come il mal di testa, da ansia e stress accumulati che non si riesce a scacciare, oppure da un eccesso di cibi e bevande che contengono taurina, un eccitante naturale, o che rimangono sullo stomaco creando pesantezza.

Per quanto riguarda le bevande, sia quelle gassate come la Coca cola, la Fanta e la Sprite, andrebbero eliminate, così come ogni tipo di alcool. Qui le teorie sono contraddittorie, in quanto alcuni sostengono che un po’ di alcool favorisca il sonno, ma i ricercatori sono maggiormente a favore della tesi che, invece, possa provocare disturbi al lieto dormire. Anche il caffè è considerato un eccitante, e quindi occorrerebbe eliminarne l’assunzione o per lo meno ridurla a massimo 2 al giorno se si vuole essere sicuri di dormire bene. Il tè, dal momento che contiene la teina e questa è un eccitante, va anch’esso consumato con moderazione.

Cibi speziati e piccanti sono da evitare per prendere sonno con maggiore facilità, così come i fritti e i dolci. Quindi, se siete amanti delle patatine, del gelato, delle alette di pollo fritte e dei dolciumi, cercate di abolirli dalla vostra alimentazione il più possibile o, qualora non ci riusciste, non consumateli la sera tardi, in quando sedimentano nello stomaco e rallentano la digestione, rendendo il sonno complicato.

Infine, se siete amanti della carne rossa, consumatela solo a pranzo e non a cena, momento nel quale è consigliabile invece prediligere proteine leggere come la carne bianca e il pesce azzurro.